برنامج تدريجي لثمانية أسابيع للاستعداد البدني العام قبل اختبارات اللياقة: 20 تمرينًا مصورًا، وخطة مشي وجري، وثلاثة مسارات (خفض الوزن، وزيادته وبناء العضل، واللياقة والشد)، وتغذية بأطعمتنا، وملف متابعة.
اختبارات اللياقة تحتاج جسمًا جاهزًا: تحملًا في الجري، وقوة في التكرار، ووزنًا مناسبًا. «جاهز» برنامج تدريجي لثمانية أسابيع، يبدأ من مستواك الحقيقي، ويبني لياقتك خطوة خطوة في البيت أو النادي، بأمان.
نقطة بداية مقيسة، ومسار مناسب لك بجلسات أسبوعًا بأسبوع، وتمارين تعرف أداءها الصحيح، وخطة جري حتى 25 دقيقة متواصلة، وأكل منظم من أطعمتنا المألوفة، وجداول وملف Excel تتابع بها تقدمك.
دليل تثقيفي عام ومستقل من وظيفتك، لا يرتبط بأي جهة عسكرية ولا يستخدم شعاراتها، ولا يعرض معايير اختبار جهة بعينها، ولا يضمن الاجتياز أو القبول. لا يغني عن الطبيب أو أخصائي التغذية.
صور لصفحات فعلية من الدليل، وليست تصاميم تخيلية.
لا. يبني لياقتك العامة تدريجيًا، لكن معايير الاختبار تحددها الجهة، والنتائج تختلف بين الأشخاص.
لا. الاختبارات فيه ذاتية لقياس تقدمك، والمرجع في المعايير هو الإعلان الرسمي لكل جهة.
لا. كل الجلسات تؤدى في البيت، ولكل تمرين بديل في النادي.
لا. يعلمك طريقة الطبق وتقدير الحصص باليد، والاحتياج الفردي يحدده أخصائي التغذية.
بعد إتمام الطلب عبر واتساب يُرسل إليك رابط تنزيل الملفات: PDF بمقاس A5، ونسخة الجوال، وملف Excel للمتابعة، وملف Word.
هذا الدليل متاح أيضًا ضمن باقة بسعر أقل من الشراء المنفرد.
الاستعداد البدني والمقابلة الشخصية للوظائف العسكرية في باقة واحدة.
دليل تدريب مستقل على المقابلة الشخصية في القبول العسكري: التعريف بالنفس في دقيقة، ومهارات التواصل، والمظهر والانضباط، وضبط التوتر، و40 سؤالًا تدريبيًا عامًا بإجابات نموذجية، وقائمة مستندات إرشادية، ويوم المقابلة.
مساعد آلي يجيب من محتوى الموقع · يمكنك طلب التواصل مع الفريق في أي وقت
انضم لقناتنا على تيليجرام وكن أول من يعلم بالوظائف فور نشرها.
اشترك الآن
أضف الموقع إلى شاشتك الرئيسية للوصول السريع لأحدث الوظائف.
